La thérapie des schémas, qu'est ce que c'est?
1.Définition des Schémas
La thérapie des schémas a été développée par Jeffrey YOUNG, un psychologue américain. Cette thérapie est dite « intégrative » dans le sens où elle repose sur des pratiques et théories issues des : TCC, théorie de l’Attachement, neurosciences, gestalt thérapie, psychanalyse et approches psychodynamiques.
Les “schémas” se développent au cours de l’enfance ou de l’adolescence et influence toute notre vie. Ils sont responsables de la mise en place de “stratégies” d’adaptation qui entraînent un style comportemental et relationnel particulier, spécifique à la personne.
Un schéma précoce d’adaptation se forme en fonction de ce que nous avons vécu auprès de notre entourage comme la famille, amis/ camarades. Chaque schéma dépend du type de situation répétitive dont nous avons été confronté : abandon, négligence, critique, surprotection, agression, rejet
Jeffrey Young définit les schémas précoces d’adaptation comme des croyances/représentation inconscientes du sujet concernant lui-même et ou les autres, acquises au cours de son expérience de vie
Le schéma nous intéresse que dans la mesure où il est suffisamment dysfonctionnel pour entrainer une souffrance
2.Comment les schémas se forment ?
J.Young liste les facteurs qui contribuent à la formation d’un schéma
L’origine neurobiologique
Deux systèmes cérébraux sont impliqués dans le conditionnement lié à la peur et aux évènements traumatisants. Ces systèmes opèrent en parallèle :
- L’hippocampe et les aires corticales associées sont responsables de l’enregistrement des souvenirs conscients. Le rappel mène à une remémoration consciente.
- L’amygdale est responsable de l’enregistrement des souvenirs inconscients. L’activation de ces souvenirs mène à des réponses corporelles en lien avec la préparation au danger.
Les besoins psychologiques non comblés
Voici les besoins affectifs selon Young:
- La sécurité liée à l’attachement aux autres
L’enfant doit être capable de recevoir du soutien de la part de ses parents lorsqu’il affronte des difficultés.
- L’autonomie la compétence le sens de l’identité
L’enfant acquiert de plus en plus de confiance en ses propres capacités à agir indépendamment de ses parents.
- L’expression des besoins et émotions la spontanéité et le jeu
L’enfant est capable de se faire entendre et de faire respecter ses opinions.
- Les limites et l’autocontrôle
L’enfant comprend la notion de règles de conduite et l’importance du respect des autres.
Le tempérament
Chaque personne nait avec un tempérament, il correspond à la partie biologique déterminée de la personnalité.
Il influence sur la façon dont le sujet ressent et réagit aux événements vécus face aux événements.
Jeffrey Young estime qu’une personne à un tempérament sur plusieurs niveaux à des échelles différentes :
- Timidité — Extroversion
- Appréhension — Intrépidité
- Sensibilité — Invulnérabilité
- Passivité — Dynamisme
- Restriction émotionnelle — Intensité émotionnelle
L'environnement familial et social
L’environnement familial et social constitue le cadre dans lequel l’enfant grandit et se développe.
Selon Young, la réactivation d’un schéma chez une personne peut être liée à un drame familial de son enfance.
Au fil du temps, les amis de classe et les proches de l’adolescent peuvent avoir une influence significative, même si la famille demeure la principale source d’influence
3.L'apparition des schémas
Certains types d’expériences sont particulièrement propices à l’acquisition de schémas précoces inadaptés
Nous reviendrons en détails sur les schémas dans l’article La thérapie des schémas : Qu’est ce que c’est ? Partie 2
4.Comment repère-t-on que l’on souffre d’un «Schéma Précoce Inadapté» ?
Il est possible que vous soyez sous « l’influence » d’un schéma si :
- Une situation a tendance à se répéter, toujours de la même façon
- Les mêmes pensées vous envahissent de manière répétitive
- Vous ressentez une souffrance excessive par rapport à la situation que vous vivez
- Vous êtes conscient de la fausseté d’une conviction, mais réagir émotionnellement comme si elle tait vraie. Par exemple, une personnes peut reconnaitre de manière rationnelle que son partenaire n’est pas infidèle, mais en même temps éprouver une forte crainte d’être trompée.
Chacun d’entre nous possède des schémas ; ils deviennent « inadaptés » lorsqu’ils sont extrêmes, qu’ils manquent de souplesse, et qu’ils génèrent de la souffrance pour vous et/ou votre entourage.
Les patients peuvent être perturbés et avoir une baisse de confiance en eux, car ils ne parviennent pas à comprendre pourquoi leurs émotions et sensations continuent de se manifester même s’ils ont remis en question leurs croyances inadaptées. Cette situation peut leur sembler illogique et déconcertante
Le modèle des schémas inadaptés de Young permet de comprendre la nature irrationnelle des réactions émotionnelles.
Exemple pour mieux comprendre
La privation des besoins affectifs de l’enfant peut généralement entrainer la formation du schéma : Abandon
Exemple: Si je souffre du schéma d’Abandon, je suis susceptible de me sentir abandonné(e) dans les situations de la vie quotidienne, telles que quand mon partenaire est en retard, quand un ami s’entretient avec quelqu’un d’autre ou quand une personne ne répond pas immédiatement à mes messages. En réponse à ces situations, je peux ressentir de l’inquiétude ou de la colère et, en conséquence, je peux me replier sur moi-même ou devenir agressif/ve